Il pensiero di tornare a scuola da adulto ti stresserà completamente? È comprensibile. Equilibri tra lavoro, vita e probabilmente un animale domestico o due. Getta la scuola nel mix e potresti raggiungere il tuo punto di non ritorno. Almeno uno dei nostri 10 modi per alleviare lo stress sarà adatto a te. Prova tutti e 10 e navigherai attraverso il college.
Lo so, questo è qualcosa che normalmente fai tutto il giorno ogni giorno senza pensarci, ma pensaci adesso. Nota il tuo respiro. È stretto e poco profondo? Corto? Quando siamo stressati, tendiamo a "trattenerci", a stringere i muscoli, il che rende la respirazione più difficile.
Fai un respiro lungo e profondo, il più profondamente possibile. Lascia che il tuo addome si espanda. Mentre lo fai uscire, fonditi in tutto ciò che c'è sotto la tua sedia, il tuo letto, il pavimento. Fallo ancora. Lascia andare ogni preoccupazione. Rilassa ogni piccolo muscolo. Inizia dalla parte superiore della testa e lascia andare la fronte, le sopracciglia, la bocca, il collo, le spalle, tutti i muscoli fino in fondo al corpo. Lascia che si sciolga tutto.
La meditazione è uno dei grandi segreti della vita. Se sei già qualcuno che medita, ricordati di dedicare qualche minuto al giorno. È una cosa facile da eliminare quando siamo stressati, ma è una delle cose più utili che possiamo fare per alleviare lo stress.
Se non mediti, fatti un regalo e impara come. Ti chiederai come mai sei andato d'accordo senza di essa. Puoi anche visitare un vicino centro di meditazione, sono in quasi tutte le città o acquistare un programma per CD. Ce ne sono molti buoni là fuori.
Prendi in considerazione alcuni dei prodotti disponibili per aiutarti a imparare a meditare. Phylameana lila Desy, la Guida alla guarigione olistica di About.com, descrive i suoi preferiti in 10 strumenti / strumenti di meditazione.
C'è qualcosa di meraviglioso nel bere una bevanda calda. La zuppa ha lo stesso effetto. Il tè è disponibile in così tante varietà e molte hanno qualità curative. Sebbene la maggior parte abbia bassi livelli di caffeina, se non vuoi qualunque caffeina, scegli una tisana con un sapore e un aroma che trovi bello e rilassante.
Sean Paajanen, esperto di caffè e tè di About.com, spiega i diversi tipi di tè.
Uno dei modi migliori per allontanarsi da tutto è semplicemente andare fuori. In comunione con la natura semplicemente si sente bene. Ci sono così tante piante meravigliose, uccelli, insetti, persino formazioni nuvolose, che possono portarci fuori da noi stessi e tornare nel quadro generale della vita e di tutti i suoi misteri.
Se puoi, tocca ciò che vedi. Senti quanto è morbido un petalo di fiore, tocca la nitidezza della punta di un ago di pino, la rugosità della corteccia degli alberi. Cerca le piccole piccole cose che vivono nell'erba. Se non vedi la natura intorno a te quando esci di casa, portati al parco più vicino.
Oltre ad essere una delle forme più sicure di esercizio fisico, camminare è immensamente terapeutico. Indossa delle buone scarpe da passeggio, prendi una bottiglia d'acqua ed esci in qualsiasi direzione susciti il tuo interesse. Lascia che i tuoi pensieri entrino ed escano di nuovo. Camminare è meditazione in movimento. Oscilla le braccia in modo naturale. Guardati intorno senza giudizio di alcun tipo. Cammina a qualsiasi velocità il tuo corpo voglia andare e senti il relax prendere il sopravvento.
Walking For Your Mind and Spirit di Wendy Bumgardner, esperto di camminata di About.com, amplia questa idea.
Mentre la musica ad alto volume non è esattamente salutare per le orecchie, ha un modo di inondare le preoccupazioni. Ci prende il controllo e ci riempie di suono. Alzati dalla tua scrivania, alza la musica, la tua scelta e perdersi in essa. Ascoltalo davvero. Concentrarsi esclusivamente sulla musica e nient'altro è un'altra forma di meditazione.
Lo so, molti di noi non sanno ballare. Non abbastanza bene per farlo pubblicamente, almeno non senza un certo grado di umiliazione, che non è esattamente un sollievo dallo stress.
Sto parlando di ballare al contenuto del tuo cuore da solo nel tuo salotto. Se hai un amico con cui puoi essere sciocco, è ancora più divertente.
Accendi un po 'di musica da ballo, togli le scarpe, chiudi i panni, se necessario, e lascia che il tuo corpo si muova. Danza fino a quando non hai voglia di cadere, quindi rilascia. Prometto che ti sentirai rilassato e felice.
Per ulteriori informazioni sui benefici per la salute della danza, leggi i 4 principali benefici per la salute della danza di Treva Bedinghaus. È l'esperta di danza di About.com.
Gli esperti dicono che le persone che vengono toccate sono persone più felici. Qualcuno ti tocca? Sei un toccatore? Ovviamente, toccare è una questione che richiede discrezione. Non puoi semplicemente andare in giro a toccare le persone, specialmente sul posto di lavoro. Fai sempre attenzione a osservare le leggi sulle molestie, lo spazio personale delle persone e solo il buon senso.
Se hai qualcuno da abbracciare, abbraccia ogni giorno. Cavolo, abbraccio ogni volta che ne hai la possibilità. Abbraccia il tuo cane! Gli abbracci inviano endorfine attraverso il tuo corpo che ti fanno sentire meglio.
Fare un massaggio è il massimo del tocco. Se non hai mai fatto un massaggio professionale, fai una piccola ricerca, ricevi un consiglio se puoi da qualcuno di cui ti fidi e vai a fare un massaggio. Anche 30 minuti possono portare via tutte le preoccupazioni. Se hai tempo e denaro per 60 minuti, rimarrai in paradiso per un'ora.
Anitra Brown, l'esperto di spa di About.com, ha maggiori informazioni per te sui benefici per la salute del massaggio.
Dicono che "comportarsi come se" è quasi buono quanto fare qualcosa di vero. Quando sorridi, è quasi impossibile provare emozioni negative.
Scopri 10 motivi per sorridere dall'esperto di longevità di About.com, Mark Stibich, Ph. D.
Assicurati di visitare l'esperta di stress di About.com, Elizabeth Scott. Ha tutti i tipi di informazioni per te su come affrontare lo stress.