L'affaticamento degli occhi è fondamentalmente causato dallo sforzo di uno o più muscoli oculari. Più comunemente la tensione è nel corpo ciliare, il muscolo oculare responsabile della sistemazione, in genere da tenerlo in una posizione per lungo tempo, concentrandosi visivamente anche su una cosa o una distanza lungo.
Gli occhi tendono a sforzarsi più velocemente concentrandosi su distanze vicine rispetto a distanze lontane. Passare rapidamente da una distanza all'altra può accelerare lo sforzo.
Sintomi di affaticamento degli occhi
La Mayo Clinic elenca i seguenti possibili sintomi di affaticamento degli occhi:
- Occhi doloranti, stanchi, brucianti o pruriginosi
- Occhi acquosi o asciutti
- Visione offuscata o doppia
- Mal di testa
- Mal di collo, spalle o schiena
- Maggiore sensibilità alla luce
- Difficoltà a concentrarsi
- Sensazione di non poter tenere gli occhi aperti
Cause comuni
Alcune attività comuni che possono causare affaticamento della vista includono l'uso di un computer o di altri dispositivi elettronici, la lettura, la visione della televisione e la guida.
Oltre alle attività che ti fanno focalizzare gli occhi per lunghi periodi, alcuni fattori ambientali possono aumentare lo stress posto sugli occhi, come i bassi livelli di luce, illuminazione fluorescente, un pessimo angolo di visione, un povero configurazione ergonomica del computer, bassi livelli di contrasto dello schermo, bagliore, luminosità e aria in movimento asciutta da un ventilatore o un condizionatore d'aria.
Alcuni fattori personali contribuiscono anche all'affaticamento degli occhi, come visione scarsa e non corretta, stress, affaticamento / stanchezza e cattiva postura.
Cosa puoi fare
Naturalmente, come problema causato da un uso eccessivo, ti consigliamo di incorporare interruzioni nel tuo lavoro o attività che causano l'affaticamento degli occhi o, se possibile, limitare il tempo dello schermo. Migliora l'illuminazione della stanza, ad esempio utilizzando la luce soffusa o la luce delle attività che non è abbagliante nei tuoi occhi o sullo schermo di una TV o di un computer. L'uso di colliri può aiutare ad alleviare la secchezza, oltre a usare un umidificatore e posizionare te stesso o la presa d'aria per limitare l'aria che soffia direttamente su di te.
Alla tua Computer Station
Se il lavoro al computer è un problema, posizionare il monitor in modo che la parte superiore dello schermo sia all'altezza degli occhi o al di sotto, a una distanza di un braccio da te. Fissare può essere un problema, seccare gli occhi e le persone non se ne rendono nemmeno conto. Assicurati di lampeggiare abbastanza. Ogni 20 minuti circa, guarda lontano dallo schermo e concentrati su qualcosa in lontananza. È possibile ridurre i riflessi della luce solare sullo schermo con un dispositivo che passa sopra lo schermo o tagliare i riflessi causati dall'illuminazione chiudendo le tende o le tende e utilizzando una lampada da scrivania sul lato anziché luci fluorescenti sopra e dietro voi. Puoi anche far saltare in aria il testo sullo schermo per facilitare la lettura e regolare le impostazioni del monitor per ridurre la luminosità. Mantieni pulito lo schermo, poiché la polvere riduce il contrasto e non posizionare un monitor proprio di fronte a un muro bianco.
Bicchieri
Se hai bisogno di occhiali e devi lavorare su uno schermo ogni giorno, il tuo oculista può raccomandare esercizi per gli occhi e lenti correttive (contatti o occhiali) che hanno un rivestimento speciale per ridurre l'abbagliamento schermi. Se guidi molto, anche gli occhiali da sole con protezione UV possono aiutare a ridurre lo sforzo.