10 modi per ridurre lo stress universitario

In un dato momento, la maggior parte degli studenti universitari è stressata per qualcosa; fa solo parte di andare a scuola. Pur avendo fatica nella tua vita è normale e spesso inevitabile, essere stressato è qualcosa che puoi controllare. Segui questi dieci suggerimenti per imparare a tenere sotto controllo lo stress e a rilassarti quando diventa troppo intenso.

All'inizio questo può sembrare ridicolo, ma è elencato per primo per un motivo: quando ti senti stressato, ti senti come se fossi al limite e tutto viene a malapena tenuto insieme. Non ti picchiare troppo male! È tutto normale, e il modo migliore per gestire lo stress è quello di non essere più stressati dal... essere stressati. Se sei stressato, ammettilo e scopri come gestirlo. Concentrarsi su di esso, soprattutto senza agire, farà solo peggiorare le cose.

Essere al college significa che il tuo programma di sonno è, molto probabilmente, tutt'altro che ideale. Dormire di più può aiutare la tua mente a rifocalizzare, ricaricare e riequilibrare. Questo può significare un pisolino veloce, una notte in cui vai a letto presto o una promessa a te stesso di seguire un programma di sonno regolare. A volte, una buona notte di sonno può essere tutto ciò che serve per colpire il terreno correndo in un momento stressante.

Simile alle tue abitudini di sonno, le tue abitudini alimentari potrebbero essere andate di lato quando hai iniziato la scuola. Pensa a cosa — e quando — hai mangiato negli ultimi giorni. Potresti pensare che lo stress sia psicologico, ma potresti anche provare stress fisico (e mettere ilMatricola 15") se non stai alimentando il tuo corpo in modo appropriato. Vai a mangiare qualcosa di equilibrato e sano: frutta e verdura, cereali integrali, proteine. Rendi orgogliosa tua mamma con quello che tu scegli per cena stasera!

Potresti pensare che se non hai il tempo di dormire e mangiare correttamente, tu decisamente non ho tempo per esercizio. Abbastanza giusto, ma se ti senti stressato, potrebbe essere che devi spremerlo in qualche modo. L'esercizio fisico non deve necessariamente comportare un allenamento estenuante di 2 ore presso la palestra del campus. Può significare una rilassante passeggiata di 30 minuti mentre ascolti la tua musica preferita. In effetti, in poco più di un'ora, puoi 1) camminare per 15 minuti fino al tuo ristorante preferito fuori dal campus, 2) mangiare un pasto veloce e salutare, 3) tornare indietro e 4) fare un pisolino. Immagina quanto ti sentirai meglio!

Prenditi un momento e pensa: quando è stata l'ultima volta che hai trascorso un po 'di tempo tranquillo e di qualità da solo? Lo spazio personale per gli studenti al college esiste raramente. Puoi condividere la tua stanza, la tua bagno, le tue classi, la tua sala da pranzo, la palestra, la libreria, la biblioteca e ovunque tu vada durante un giorno medio. Trovare alcuni momenti di pace e tranquillità, senza telefono cellulare, compagni di stanzao folle: potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno. Uscire dal folle ambiente universitario per alcuni minuti può fare miracoli per ridurre lo stress.

Hai lavorato su quel giornale inglese per tre giorni di fila? Riesci ancora a vedere cosa stai scrivendo per il tuo laboratorio di chimica? Potresti essere stressato perché sei troppo concentrato sul fare le cose. Non dimenticare che il tuo cervello è come un muscolo e persino esso ha bisogno di una pausa ogni tanto! Fai una pausa e guarda un film. Prendi un po ' amici ed esco a ballare. Salta su un autobus e esci in centro per alcune ore. Avere una vita sociale è una parte importante della tua esperienza universitaria, quindi non aver paura di tenerlo nella foto quando sei stressato. Potrebbe essere quando ne hai più bisogno!

Potresti essere stressato per una cosa particolare: un ultimo lavoro previsto per lunedì, una presentazione di classe prevista per giovedì. Fondamentalmente devi solo sederti e scavarlo. In questo caso, prova a capire come renderlo un po 'più divertente e piacevole. Tutti scrivono i lavori finali? Accetta di lavorare insieme nella tua camera per 2 ore e poi ordina la pizza insieme per cena. Molti dei tuoi compagni di classe hanno presentazioni enormi da mettere insieme? Scopri se puoi prenotare un'aula o una stanza nella biblioteca dove puoi lavorare tutti insieme e condividere materiali di consumo. Potresti semplicemente abbassare di tutti livello di stress.

Potresti gestire i tuoi problemi e cercando di aiutare gli altri intorno a te. Anche se questo può essere bello per loro, fai il check-in e sii onesto con te stesso su come il tuo comportamento utile possa causare più stress nella tua vita. Va bene fare un passo indietro e concentrarsi su te stesso per un po ', specialmente se sei stressato e i tuoi accademici sono a rischio. Dopo tutto, come puoi continuare ad aiutare gli altri se non sei nemmeno in uno stato per aiutare te stesso? Scopri quali cose ti causano più stress e come puoi fare un passo indietro da ciascuno. E, soprattutto, fai quel passo.

Può essere difficile chiedere aiuto e, a meno che i tuoi amici non siano sensitivi, potrebbero non sapere quanto sei stressato. La maggior parte degli studenti universitari sta vivendo le stesse cose nella stessa cosa, quindi non sentirti sciocca se hai bisogno di sfogarti per un caffè per 30 minuti con un amico. Può aiutarti a capire cosa devi fare e aiutarti a capire che le cose su cui sei così stressato sono in realtà abbastanza gestibili. Se hai paura di scaricare troppo su un amico, la maggior parte dei college ha centri di consulenza specifici per i loro studenti. Non aver paura di fissare un appuntamento se pensi che possa aiutare.

La vita del college può essere travolgente. Vuoi uscire con i tuoi amici, unirti ai club, esplorare fuori dal campus, unisciti a una confraternita o sororityed essere coinvolto nel giornale del campus. A volte può sembrare non ci sono abbastanza ore al giorno. Questo perché non ci sono. C'è solo così tanto che ogni persona può gestire e devi ricordare il motivo per cui sei a scuola: gli accademici. Non importa quanto possa essere eccitante la tua vita curriculare, non potrai goderne nulla se non passi le lezioni. Assicurati di tenere d'occhio il premio e poi vai fuori e cambia il mondo!