I vantaggi di una scrivania in piedi e rischi di seduta

Le scrivanie in piedi offrono molti benefici per la tua salute e ergonomia. Liberati dalle catene di sederti a una scrivania e difendi te stesso e la tua salute.

Il primo grande vantaggio dell'utilizzo di una scrivania in piedi è quello di evitare tutti gli aspetti negativi che ti fanno stare male a una scrivania! Stare seduti per lunghi periodi di tempo causa problemi metabolici: non si producono sostanze chimiche necessarie per la lavorazione di zuccheri e grassi e la circolazione ne soffre. Lo scheletro e i muscoli formano una struttura reattiva per il tuo corpo che vuole muoversi e rispondere alle forze esterne. Inoltre, i muscoli devono flettersi regolarmente per supportare funzioni sane e produzione chimica.

La posizione eretta consente al corpo di adattarsi e muoversi facilmente, flettendo i muscoli continuamente. Inoltre mantiene il sangue circolante bene. Il movimento regola la glicemia e mantiene la pressione sanguigna più bassa. E questo ti fa vivere più a lungo!

Sedersi aumenta le possibilità di sviluppare diabete, malattie cardiovascolari e coaguli di sangue o trombosi. Gli studi hanno dimostrato alcuni effetti drammatici della seduta per lunghi periodi di tempo. Coloro che siedono molto hanno il 54 percento in più di probabilità di avere un infarto. Gli uomini che siedono più di sei ore al giorno hanno un tasso di mortalità superiore del 20%; le donne hanno un tasso di mortalità superiore del 40%. Se ti siedi per più di 23 ore a settimana, hai il 64 percento in più di probabilità di morire di malattie cardiache.

Inoltre, gli studi hanno anche dimostrato che l'esercizio fisico regolare non contrasta gli effetti della seduta prolungata. L'unico modo per ridurre o eliminare l'impatto negativo della seduta prolungata è non farlo. Lavorare a una scrivania permanente lo farà per la maggior parte delle persone.

Un altro vantaggio di una scrivania in piedi è che si bruciano più calorie durante il giorno. Ciò contribuirà alla perdita di peso o a mantenere un peso sano. Stare in piedi mentre si lavora brucerà un terzo di calorie in più rispetto alla seduta, il che potrebbe spiegare altre 500 calorie bruciate in un giorno.

Esistono prove aneddotiche e scientifiche per dimostrare che stare in piedi durante il lavoro lo farà alleviare il mal di schiena e altro lesioni da stress ripetitivo. Il problema di solito deriva dal non usare abbastanza la schiena. Quando ti siedi, non tieni la parte superiore del corpo con i muscoli; piuttosto, lasci che la sedia ti abbracci.

Ciò comporta una compressione significativa all'interno del torace e delle cavità addominali, inclinazione delle spalle e rotolamento della colonna vertebrale. Queste sono le cause classiche di lesioni da stress ripetitivo e mal di schiena. Lavorare a una scrivania in piedi manterrà i muscoli del core e della schiena impegnati durante il giorno e migliorerà la postura.

Un altro vantaggio di una scrivania permanente è un aumento della concentrazione, della vigilanza e del livello di attività. In piedi, è più facile rilasciare energia irrequieta. Combinalo con una buona circolazione, glicemia stabile e un metabolismo attivo ed è più facile concentrarsi sul compito da svolgere. Stare in piedi mentre si lavora brucerà un terzo in più di calorie. Molti autori e statisti nel corso dei secoli che giurano di lavorare in una scrivania permanente hanno affermato che aiuta a far fluire i succhi creativi. Combatte anche la fatica e migliora la letargia.

Mentre questo può sembrare una contraddizione, non lo è. Stare in piedi mentre si lavora aiuta a combattere le crisi naturali e gli attacchi di affaticamento che spesso si verificano a metà mattina o nel primo pomeriggio. Questi sono spesso correlati a gocce metaboliche dopo che i pasti vengono elaborati dal corpo. Mantenere il livello di zucchero nel sangue aiuta a evitare quelli. Rimanere attivo e rilasciare energia irrequieta promuove anche una stanchezza soddisfacente quando è il momento di dormire. La tua mente non corre e il tuo corpo è pronto a riposare.