Ci sono circa un milione di cose che ti spingono in ogni direzione quando trovi un posto per studiare, tira fuori i tuoi appunti e inizia a studiare. Alcune persone (forse tu?) Trovano difficile concentrarsi sul soggetto in questione. Sei annoiato. Sei cablato. Sei stanco. Sei occupato. Sei distratto. Ma perdere concentrati sul tuo studio non è qualcosa che dovere accompagnare tutti questi problemi. Ecco cinque modi solidi per ritrovare questa concentrazione se studiare non è la prima cosa che pensi.
Il problema: La spazzatura che devi imparare a scuola è orribilmente noiosa. Ti sta paralizzando la mente. Il tuo cervello sguazza in una fitta nuvola di "A chi importa?" e "Perché preoccuparsi?" quindi concentrarsi sul soggetto diventa sempre più impossibile ogni secondo che passa. In effetti, in questo momento, preferiresti buttarti dalla seconda storia invece di dover leggere un altro boccone su questo argomento noioso e inutile.
La soluzione: Premiati con qualcosa che tu fare come dopo una sessione di studio di successo. Innanzitutto, definisci il tuo successo. Stabilisci un obiettivo di studio come questo: "Devo imparare 25 fatti diversi da questo capitolo / 10
strategie per l'ACT / 15 nuove parole del vocabolario (ecc.) Durante l'ora successiva. "Quindi, imposta la tua ricompensa:" Se lo faccio, posso scaricare sei nuove canzoni / ascoltare un podcast / guardare un film / girare alcuni cerchi / andare a correre / comprare una nuova borsa (ecc.). "Potresti essere l'unica persona a monitorare i tuoi progressi, ma se dai te stesso una ricompensa per il buon comportamento, proprio come faceva il tuo insegnante elementare, avrai maggiori probabilità di compensare la noia anticipando qualcosa di divertente.Il problema: Vuoi correre. Non vuoi sederti dentro. Le tue gambe rimbalzano, le tue dita schioccano, riesci a malapena a tenerti dietro al sedile. Sei un discente cinestesico: tutto quello che vuoi fare è M.O.V.E, e stai perdendo la concentrazione a causa di tutte quelle formiche nei pantaloni.
La soluzione: Se riesci a pensare al futuro, tiralo fuori dal tuo sistema prima di prendere un libro. Fai una lunga corsa, vai in palestra o fai una nuotata prima dell'inizio della sessione di studio. Se non hai pianificato in anticipo - stai già studiando e stai diventando ansioso - allora fai flessioni o scricchiolii tra le domande. Meglio ancora, vedi se riesci a farti fare delle domande mentre spari. Dovrai attivare i tuoi muscoli e anche il tuo cervello lavorerà. Ancora meglio: registra le tue note e scarica la registrazione sul tuo iPod. La prossima volta che fai un giro in bici, studia mentre sei sui sentieri. Nessuno ha detto che sedersi per una sessione di studio doveva coinvolgere una scrivania!
Il problema: L'unica cosa che hai in mente in questo momento è dormire. Stai immaginando quel comodo cuscino sotto la testa e la trapunta nascosta proprio sotto il mento. Hai lavorato tutta la settimana; non vuoi più avere niente a che fare con lo studio. Hai bisogno di riposo e le palpebre cadenti ti impediscono di farlo messa a fuoco costante.
La soluzione: Hai alcune opzioni qui, nessuna delle quali ruota attorno a No-Doze. Per prima cosa, potresti andare a fare un pisolino. Letteralmente. A volte un pisolino di 20 minuti può essere tutta la motivazione di cui hai bisogno per riavere un po 'di vita nel tuo sistema. Se sei in biblioteca e non riesci a immaginare di posare la testa sul tavolo per sonnecchiare, allora alzati, togliti la felpa e fai una camminata veloce di 10 minuti in un posto fresco. L'esercizio fisico può stancare un po 'i muscoli, ma ti farà risvegliare la mente, motivo per cui non dovresti esercitare troppo vicino all'ora di andare a letto. Alla fine, se stai ancora lottando per rimanere sveglio, chiamalo e chiudi il sacco presto quella notte. Non ti stai facendo alcun favore tentando di studiare quando il tuo corpo ti sta dicendo di riposare. Non ricorderai comunque la metà di ciò che studi, quindi sarebbe meglio alzarsi qualche ora prima per studiare dopo aver dormito una notte intera.
Il problema: Stai bilanciando circa ottantanove cose diverse nella tua vita in questo momento. C'è lavoro, famiglia, amici, lezioni, bollette, volontariato, club, riunioni, lavanderia, esercizio fisico, generi alimentari e l'elenco continua fino a quando non ti senti pronto ad esplodere. Non sei solo occupato; sei sopraffatto. Stai affogando in tutto ciò che deve essere fatto, quindi studiare è difficile perché continui a pensare alle sedici altre cose che dovresti fare proprio in questo secondo.
La soluzione: Può essere difficile aggiungere ancora un altro oggetto nella tua pila, ma il modo migliore per gestire gli studi in mezzo al caos è prendere mezz'ora e fissare un programma di studi per la settimana. Quando le persone impegnate devono scegliere tra studiare e, per esempio, fare la spesa o andare al lavoro, lo studio verrà sempre respinto a meno che tu non abbia avuto abbastanza tempo per ciascuno durante la settimana. Stampa a tabella di gestione del tempo per iniziare!
Il problema: Continui a ricevere avvisi di Facebook sul tuo telefono. I tuoi amici stanno ridendo attraverso la stanza. Il ragazzo al tavolo accanto sta bevendo rumorosamente il latte. Senti ogni tosse, ogni sussurro, ogni risata, ogni conversazione. O forse sei la TUA distrazione. Non puoi smettere di pensare ai problemi, preoccuparti delle relazioni e soffermarti su idee non correlate. Sei distratto da tutto, quindi studiare è troppo difficile.
La soluzione: Se sei il tipo di persona che viene distratta dal rumore dell'ambiente che ti circonda - distrattori di studio esterni - allora devi isolarti durante il periodo di studio. Studia in un posto tranquillo come l'angolo posteriore della biblioteca o della tua stanza se nessuno è a casa. Collega un po 'di rumore bianco sul tuo iPod o raggiungi un sito di rumore bianco come SimplyNoise.com per attutire eventuali chat aggiuntive, tosaerba casuali o telefoni che squillano. Se le tue distrazioni sono interne, dai un'occhiata ad alcune semplici soluzioni per risolvere i tuoi problemi più urgenti in modo da poter pensare chiaramente e mantenere la concentrazione durante il tempo di studio.