Lenire i tuoi occhi può portare un rapido sollievo durante un incontro di affaticamento degli occhi. Una grande parte della prevenzione della tensione è semplice: fai delle pause da ciò che stai fissando per lunghi periodi. Rimanere idratatoe assicurati di battere le palpebre abbastanza da mantenere gli occhi rinfrescati. Se devi guardare uno schermo per lungo tempo senza interruzioni, puoi indossare occhiali antiabbagliante o installare dispositivi di abbagliamento sul monitor. Se stai guidando per lunghi tratti, indossa occhiali da sole con protezione UV per evitare sforzi.
addormentato rilassa sempre gli occhi. Se ciò non è pratico, può essere utile chiudere gli occhi e riposare per cinque minuti. Di notte, anche se hai contatti in cui puoi dormire, non dovresti. Ti asciugheranno gli occhi in una certa misura e stresseranno gli occhi anche mentre dormi.
Abbassa i livelli di luce circostanti o spostati all'ombra. Se hai affaticamento degli occhi a fissare lo schermo di un computer, usa tende o ombre per abbassare la luce del sole abbagliare il monitor e regolare le luci sopra e dietro di te per non brillare direttamente sul computer schermo. Non posizionare il monitor del computer proprio di fronte a un muro bianco, il che non fa che aumentare il bagliore che ti colpisce.
Spruzza il viso con acqua fredda. Prova acqua estremamente fredda con cubetti di ghiaccio se riesci a sopportarlo. Spruzzalo sul viso e sulla parte posteriore del collo per 3-7 minuti. Se puoi, indossa un impacco freddo o una maschera per gli occhi che conservi nel frigorifero o nel congelatore.
Se l'acqua fredda non funziona, prova un asciugamano fumante proprio come ottieni durante un trattamento viso. Metti dell'acqua calda in una ciotola e immergi un panno. Strizzare il panno in modo che non goccioli dappertutto e posizionarlo sopra gli occhi chiusi. Non riscaldare l'acqua bollente. Un panno caldo preparato con olio di mentolo o eucalipto può essere abbastanza rinfrescante.
Regimi di bellezza come mettere bustine di tè o fette di cetriolo sulle palpebre aiutano a lenirle. Un impacco freddo è più efficace e meno ingombrante, tuttavia, e c'è meno rischio che elementi estranei ti penetrino negli occhi.
Se non ricevi abbastanza acqua durante il giorno, i tuoi occhi e la pelle che li circonda possono infiammarsi. Bevi molta acqua ed evita le bevande contenenti caffeina e dolcificanti. Una buona idratazione è la chiave per una buona salute e la mancanza di liquidi nel corpo può sforzare tutto.
Mantieni gli occhi lubrificati. Rimanere idratati è il primo passo, ma per un aiuto temporaneo, usa lacrime artificiali, non colliri. Se hai una condizione più cronica, consulta il tuo ottico. Puoi anche discutere di prendere l'olio di semi di lino con il tuo medico; nel tempo può fornire sollievo agli occhi asciutti.
Se il tuo affaticamento degli occhi è causato dal fissare qualcosa di troppo vicino, segui il 20-20-20 adagio. Ogni 20 minuti concentrati su qualcosa di 20 piedi di distanza per 20 secondi.
Fai qualche allungamento del collo con gli occhi chiusi. L'affaticamento degli occhi di solito è associato a una tensione al collo e alleviare l'uno aiuterà l'altro. Aumenterà anche il flusso sanguigno, il che aiuta tutto.
Concediti un rapido massaggio facciale. Strofina gli zigomi, la fronte e le tempie. Proprio come il collo si allunga, aumenterà il flusso sanguigno e rilasserà i gruppi muscolari circostanti.