Segni e sintomi di fobia del tempo

Salti ad ogni lampo e rombo di tuono? O monitorare la TV ogni volta che c'è una grave minaccia meteorologica vicino a casa o sul posto di lavoro? Se lo fai, è molto probabile che tu abbia un fobia meteorologica—Una marcata paura o ansia per uno specifico tipo di tempo o evento.

Le fobie meteorologiche sono incluse nella famiglia di fobie "ambiente naturale": paure innescate da oggetti o situazioni presenti in natura.

Le fobie sono talvolta descritte come paure "irrazionali", ma non si sviluppano sempre dal nulla.

Se hai mai avuto un disastro naturale come un uragano, tornado, o wildfire—Anche se non hai sofferto di lesioni fisiche o traumi — è possibile che la natura inattesa, improvvisa o travolgente dell'evento abbia potuto influire negativamente su di te.

Se avverti una delle seguenti condizioni meteorologiche in determinate situazioni meteorologiche, potresti soffrire, in una certa misura, di una fobia meteorologica:

• Ansia e panico (palpitazioni cardiache, respiro corto, sudorazione e nausea)
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• Il desiderio di stare con gli altri quando si prevedono o si verificano condizioni meteorologiche sfavorevoli
• Incapacità di dormire o mangiare durante le intemperie
• Impotenza quando si verificano determinate condizioni meteorologiche
• Modifichi il tuo programma in modo da poter pianificare il maltempo
• Monitorate ossessivamente la TV, le previsioni del tempo o la vostra radio meteorologica

Mentre potresti vergognarti di avere paura di qualcosa del genere tempo metereologico, che la maggior parte delle altre persone considera di routine, ti preghiamo di sapere che non sei solo. Secondo l'American Psychiatric Association, circa il 9-12% degli americani ha fobie dell'ambiente naturale, di cui il 3% di quel numero ha paura delle tempeste.

Inoltre, alcuni meteorologi possono risalire al loro interesse nell'apprendere il tempo alla paura del tempo. Lascia che questo ti incoraggi a superare le fobie meteorologiche!

Quando la paura del tempo colpisce, potresti sentirti impotente. Ma ci sono diverse cose che puoi fare, sia prima che durante gli attacchi, per aiutare a gestire l'ansia e lo stress.

• Scopri come funziona il tempo. Se hai paura di qualcosa, l'ultima cosa che potresti voler fare è sottoporla volentieri. Ma a volte, la paura di qualcosa è radicata nella mancanza di conoscenza di esso. Se capisci la realtà di come funziona il tempo, puoi distinguere meglio tra minacce reali e quelle percepite nella tua mente. Leggi i libri meteorologici, visita le mostre sui musei della scienza e scopri le basi del tempo dalla tua compagnia e collegamenti meteorologici preferiti. (La tua presenza qui Informazioni sul tempo significa che sei già partito bene!)
• Pratica la sicurezza meteorologica. Avere un piano di emergenza in atto può aiutarti a rilassare la mente in caso di maltempo. Può anche farti sentire come se avessi un maggiore controllo della situazione e non sei solo una vittima passiva.
• Rilassare. Mentre è più facile a dirsi che a farsi, rilassarsi è una delle tue migliori difese. Per aiutare a mantenere la calma, prova ad impegnarti in attività che mantengono la tua mente occupata e fuori dal tempo che accade fuori dalla tua porta. Pratica un hobby preferito o inizia una conversazione con amici o familiari. Meditazione, preghiera, musica e aromaterapia sono altre buone opzioni. (Lavanda, camomilla, bergamotto e mandorla sono profumi spesso usati per alleviare l'ansia.)

Per saperne di più, compreso quali sono le fobie meteorologiche più comuni vissute tra gli americani, leggi Paura dell'atmosfera.

fonti:

Jill S. M. Coleman, Kaylee D. Newby, Karen D. Multon e Cynthia L. Taylor. Weathering the Storm: Rivisitare la fobia per maltempo. Bollettino dell'American Meteorological Society (2014).