Che cos'è l'autoefficacia? Definizione ed esempi

Il termine auto-efficacia si riferisce alla fiducia di un individuo nella sua capacità di completare un'attività o raggiungere un obiettivo. Il concetto è stato originariamente sviluppato da Albert Bandura. Oggi, gli psicologi sostengono che il nostro senso di autoefficacia può influenzare se noi in realtà riuscire in un compito.

Key Takeaways: autoefficacia

Secondo Bandura, ci sono due fattori che influenzano il fatto che qualcuno si impegni o meno in un comportamento particolare: l'aspettativa di risultato e l'autoefficacia.

In altre parole, la nostra capacità di raggiungere un obiettivo o completare un'attività dipende dal fatto che noi

L'autoefficacia ha effetti importanti sulla quantità di sforzo che gli individui fanno per un determinato compito. Qualcuno con alti livelli di autoefficacia per un determinato compito sarà resiliente e persistente di fronte battute d'arresto, mentre qualcuno con bassi livelli di autoefficacia per quel compito può disimpegnarsi o evitare situazione. Ad esempio, uno studente con un livello di autoefficacia inferiore per la matematica potrebbe evitare di iscriversi a lezioni di matematica impegnative.

È importante sottolineare che il nostro livello di autoefficacia varia da un dominio all'altro. Ad esempio, potresti avere alti livelli di autoefficacia riguardo alla tua capacità di navigare nella tua città, ma sì livelli molto bassi di autoefficacia sulla tua capacità di navigare in una città straniera in cui non parli linguaggio. In generale, il livello di autoefficacia di un individuo per un compito non può essere utilizzato per prevedere la propria autoefficacia per un altro compito.

L'autoefficacia è informata da diverse principali fonti di informazione: esperienza personale, osservazione, persuasione ed emozione.

Quando prevedono la loro capacità di riuscire in un nuovo compito, gli individui guardano spesso alle loro esperienze passate con compiti simili. Queste informazioni hanno generalmente un forte effetto sui nostri sentimenti di autoefficacia, il che è logico: se hai già fatto qualcosa molte volte, è probabile che tu creda di poterlo fare di nuovo.

Il fattore dell'esperienza personale spiega anche perché aumentare la propria autoefficacia può essere difficile. Quando un individuo ha bassi livelli di autoefficacia per un determinato compito, in genere evitano il compito, che impedisce loro di accumulare esperienze positive che potrebbero eventualmente accumulare le loro fiducia. Quando un individuo tenta un nuovo compito e ha esito positivo, l'esperienza può accrescere la propria fiducia, producendo così maggiori livelli di autoefficacia associati a compiti simili.

Diamo anche giudizi sulle nostre capacità osservando gli altri. Immagina di avere un amico noto per essere un allenatore di patate, e poi quell'amico corre con successo una maratona. Questa osservazione potrebbe farti credere che anche tu puoi diventare un corridore.

I ricercatori hanno scoperto che la nostra autoefficacia per una determinata attività è più probabile che aumenti quando vediamo qualcun altro riuscire a quell'attività attraverso il duro lavoro, piuttosto che l'abilità naturale. Ad esempio, se hai una bassa auto-efficacia per parlare in pubblico, guardare una persona timida sviluppare l'abilità può aiutare ad aumentare la tua sicurezza. Guardare una persona naturalmente carismatica ed estroversa fare un discorso ha meno probabilità di avere lo stesso effetto.

Osservare gli altri è più probabile che influisca sulla nostra autoefficacia quando sentiamo di essere simili alla persona che stiamo osservando. Tuttavia, in generale, guardare le altre persone non influisce sulla nostra autoefficacia quanto sulla nostra esperienza personale con l'attività.

A volte, altre persone possono provare ad aumentare la nostra autoefficacia offrendo supporto e incoraggiamento. Tuttavia, questo tipo di persuasione non ha sempre un forte effetto sull'autoefficacia, in particolare rispetto all'effetto dell'esperienza personale.

Bandura ha suggerito che emozioni come la paura e l'ansia possono minare i nostri sentimenti di autoefficacia. Ad esempio, puoi avere alti livelli di autoefficacia per fare chiacchiere e socializzare, ma se lo sei davvero nervoso per fare una buona impressione in un particolare evento, il tuo senso di autoefficacia può diminuire. D'altra parte, le emozioni positive possono generare maggiori sentimenti di autoefficacia.

Secondo la psicologa Julian Rotter, l'autoefficacia è inestricabile dal concetto di locus of control. Il luogo di controllo si riferisce a come un individuo determina le cause degli eventi. Le persone con un locus of control interno vedono gli eventi come causati dalle loro stesse azioni. Le persone con un luogo di controllo esterno vedono gli eventi come causati da forze esterne (ad esempio altre persone o circostanze casuali).

Dopo aver avuto successo in un compito, un individuo con un locus di controllo interno sperimenterà un aumento maggiore di autoefficacia rispetto a un individuo con un locus di controllo esterno. In altre parole, darti credito per i successi (invece di affermare che sono avvenuti a causa di fattori al di fuori del tuo controllo) è più probabile che aumenti la tua fiducia in compiti futuri.

La teoria dell'auto-efficacia di Bandura ha numerose applicazioni, tra cui il trattamento delle fobie, l'aumento del rendimento scolastico e lo sviluppo di comportamenti sani.

Bandura diretta ricerca correlato al ruolo dell'autoefficacia nel trattamento delle fobie. In uno studio, ha reclutato i partecipanti alla ricerca con una fobia di serpente in due gruppi. Il primo gruppo ha partecipato ad attività pratiche direttamente collegate alle proprie paure, come tenere il serpente e consentire al serpente di strisciare su di loro. Il secondo gruppo ha osservato un'altra persona interagire con il serpente ma non ha partecipato alle attività stesse.

Successivamente, i partecipanti hanno completato una valutazione per determinare se avevano ancora paura dei serpenti. Bandura ha scoperto che i partecipanti che avevano interagito direttamente con il serpente hanno mostrato maggiore autoefficacia e minore evitamento, suggerendo che l'esperienza personale è più efficace dell'osservazione quando si tratta di sviluppare l'autoefficacia e affrontarla paure.

In una revisione della ricerca sull'autoefficacia e l'educazione, Mart van Dinther e i suoi colleghi scrivono che l'autoefficacia è legata a fattori come gli obiettivi che gli studenti scelgono per se stessi, le strategie che usano e il loro rendimento scolastico.

Gli psicologi della salute hanno scoperto che è più probabile che ci impegniamo in comportamenti sani quando ci sentiamo sicuri della nostra capacità di svolgere con successo tali comportamenti. Ad esempio, avere livelli più elevati di autoefficacia può aiutarci a attenerci a esercizio di routine. L'autoefficacia è anche un fattore che aiuta le persone ad adottare a dieta più sana e smettere di fumare.

• Bandura, Albert. "Autoefficacia: verso una teoria unificante del cambiamento comportamentale". Revisione psicologica 84.2 (1977): 191-215. http://psycnet.apa.org/record/1977-25733-001
• Shapiro, David E. "Aumentare il tuo atteggiamento." Psicologia oggi (1997, 1 maggio). https://www.psychologytoday.com/us/articles/199705/pumping-your-attitude
• Taylor, Shelley E. Psicologia della salute. 8^esimo Edizione. McGraw-Hill, 2012.
• Van Dinther, Mart, Filip Dochy e Mien Segers. "Fattori che incidono sull'autoefficacia degli studenti nell'istruzione superiore". Revisione della ricerca educativa 6.2 (2011): 95-108. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1747938X1000045X