Costruire fiducia in se stessi: come posso diventare più sicuro?

Non è insolito per adolescenti per evitare di rispondere alle domande di fronte agli altri perché sono troppo timidi o hanno paura di sbagliare. Potrebbe essere utile sapere che molti pensatori famosi hanno sofferto di questa paura.

A volte la mancanza di fiducia in se stessi deriva semplicemente da una mancanza di esperienza. Potresti non sentirti così sicuro di rispondere a domande ad alta voce, prendendo il Test SATo recitare in una rappresentazione teatrale se non l'hai mai fatto prima. Questi sentimenti cambieranno man mano che cresci e sperimenti più cose nella tua vita.

Una mancanza di fiducia in se stessi può derivare da sentimenti di insicurezza. A volte proviamo cattivi sentimenti con noi stessi e li seppelliamo nel profondo. Quando lo facciamo, tendiamo a non affermarci e correre rischi perché temiamo che i nostri "segreti" vengano svelati.

Se la tua mancanza di autostima deriva da cattivi sentimenti che nutri di te stesso, stai anche vivendo qualcosa di perfettamente normale e comune. Ma è normale che tu possa e debba cambiare!

Se hai paura che le persone vedano i tuoi difetti percepiti, ti sarà difficile far valere te stesso. La tua mancanza o vulnerabilità potrebbe avere a che fare con il tuo aspetto, le tue dimensioni, la tua intelligenza percepita, il tuo passato o la tua esperienza familiare.

Nel costruire la fiducia in se stessi, il tuo primo obiettivo è sviluppare una comprensione realistica dei tuoi punti di forza e di debolezza. Dovrai fare un primo passo difficile e guardarti dentro per scoprire dove e perché ti senti vulnerabile.

Per iniziare la tua auto-esplorazione, vai in un luogo tranquillo e confortevole e pensa alle cose che ti fanno sentire male con te stesso. Queste cose potrebbero derivare dalla tua carnagione, dal peso, da una cattiva abitudine, da un segreto familiare, da un comportamento offensivo nella tua famiglia o da un senso di colpa per qualcosa che hai fatto. Può essere doloroso pensare alla radice dei tuoi cattivi sentimenti, ma è salutare sradicare qualcosa che è nascosto nel profondo e lavorarci sopra.

Dopo aver identificato le cose che ti fanno sentire male o riservate, dovrai determinare cosa puoi fare per cambiarle. Dovresti cambia le tue abitudini alimentari? Esercizio? Leggi un libro di auto-aiuto? Ogni azione che intraprendi è un passo verso la sua scoperta e infine la guarigione.

Una volta che hai una piena comprensione del tuo problema, scoprirai che la tua paura diminuisce. Quando la paura scompare, l'esitazione scompare e tu puoi e inizierai ad affermarti di più.

Non è sufficiente identificare i punti deboli o le aree problematiche. Hai anche grandi aspetti di te che devi esplorare! Puoi iniziare facendo questo facendo un grande elenco di cose che hai realizzato e di ciò che fai bene. Hai mai avuto il tempo di esplorare i tuoi punti di forza?

Tutti questi tratti sono cose che possono diventare molto preziose man mano che invecchi. Sono competenze assolutamente essenziali nelle organizzazioni della comunità, in chiesa, al college e sul lavoro. Se riesci a fare bene uno di questi, hai dei tratti da tenere in considerazione!

Dopo aver eseguito i due passaggi precedenti, identificando la tua vulnerabilità e identificando la tua grandezza, inizierai a sentire un aumento della tua fiducia. Diminuisci l'ansia affrontando le tue paure e inizi a piacerti meglio celebrando i tuoi punti di forza naturali.

Gli psicologi comportamentali affermano che possiamo cambiare i nostri sentimenti cambiando il nostro comportamento. Ad esempio, alcuni studi hanno dimostrato che diventiamo più felici se camminiamo con un sorriso sui nostri volti.

Puoi accelerare il tuo percorso verso una maggiore fiducia in te stesso modificando il tuo comportamento.

• Prova a sorridere di più. Questo ti aiuterà a combattere i sentimenti di negatività.
• Complimenti agli altri per i loro punti di forza. Scoprirai che altre persone ti restituiranno il favore e ti faranno i complimenti. A tutti noi piace sentire cose positive di noi stessi!
• Fai esercizio fisico e dormi abbastanza. Entrambi questi tratti comportamentali migliorano il nostro umore. Ti sentirai meglio dentro e fuori e anche un aspetto migliore!
• Prenditi del tempo ogni sera per pianificare il giorno successivo. Pianificando in anticipo evitiamo errori che ci fanno sentire male con noi stessi. Pensa al giorno successivo per evitare piccoli malfunzionamenti che potrebbero metterti in imbarazzo.

C'è uno studio interessante che mostra che potrebbe esserci un trucco per raggiungere i nostri obiettivi comportamentali più rapidamente. Il trucco? Pensa a te stesso in terza persona mentre valuti i tuoi progressi.

Lo studio ha misurato i progressi in due gruppi di persone che stavano tentando di fare un cambiamento positivo nella loro vita. Le persone che hanno partecipato a questo studio sono state divise in due gruppi. Un gruppo è stato incoraggiato a pensare in prima persona. Il secondo gruppo è stato incoraggiato a pensare ai loro progressi dal punto di vista di un estraneo.

Mentre attraversi il processo di miglioramento della tua immagine di te stesso e della tua autostima, prova a pensare a te stesso come a una persona separata. Immaginati come uno sconosciuto che è sulla strada del cambiamento positivo. Assicurati di celebrare i successi di questa persona!

• _{Università della Florida. "L'autostima positiva nella gioventù può pagare grandi dividendi salariali più avanti nella vita." Science Daily 22 maggio 2007. 9 febbraio 2008}