Quanto peso puoi guadagnare in un giorno?

Ti sei mai chiesto se esiste un limite alla quantità di peso che puoi guadagnare in un giorno, indipendentemente da quante calorie mangi?

Se fai la matematica, devi consumare altre 3.500 calorie per guadagnare 1 chilo di grasso. Una libbra di grasso si traduce in più peso corporeo perché guadagni peso dell'acqua oltre al grasso. Ma, dato che il tuo stomaco può contenere solo così tanto cibo alla volta, c'è un limite pratico a quante calorie puoi consumare in un giorno.

Se quel giorno è il Ringraziamento, ad esempio, ti stai riempiendo di cibi che non sono incredibilmente ricchi di calorie. Stai mangiando una combinazione di cibo, non solo grasso puro, che sarebbe il tuo percorso più veloce verso le calorie alte. Ciò significa che è improbabile che tu assumi più di 10.000 calorie, indipendentemente da quanto sei determinato a banchettare fino a quando non puoi più mangiare.

Ciò si traduce in un paio di sterline, al massimo, perché stai bruciando calorie mentre le stai consumando. Se il pasto è alto

Un altro fattore da considerare è che produci solo una certa quantità di enzimi necessario per digerire il cibo. Non raggiungerai questo limite mangiando un pasto normale e abbondante, ma c'è un limite alla quantità di nutrienti che puoi elaborare e assorbire.

Hai anche il tuo metabolismo da considerare. Se limiti fortemente le calorie, il tuo metabolismo si adatta in modo da poterle bruciare in modo più efficiente. Mangiare troppe calorie può avere l'effetto opposto, aumentando il metabolismo come parte di un processo fisiologico per mantenere un "set point".

Se è possibile modificare il metabolismo con un solo giorno di cambiamento è discutibile, ma anche i mangiatori competitivi non necessariamente aumentano di peso. Se aumenti di peso, la maggior parte sarà costituita da acqua e grasso, poiché ci vuole tempo per aggiungere più massa muscolare. Inoltre, puoi aumentare il tuo metabolismo da solo aumentando il livello di attività.