La maggior parte degli studenti universitari non mette la cura di sé in cima alle loro liste di cose da fare. Quando sei coinvolto nel vortice di lezioni, extracurriculari, lavoro, amicizia ed esami finali, è facile ignorare un'attività che non ha una scadenza (anche se tale attività è semplicemente "prendersi cura di te stesso"). Abbraccia l'eccitazione e l'intensità della vita del college, ma ricorda che mantenere la tua salute fisica, mentale ed emotiva è essenziale per il tuo successo e benessere. Se ti senti stressato o sopraffatto, non punirti spingendo la tua mente e il tuo corpo ai loro limiti. Invece, prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso con alcune di queste strategie di auto-cura.
Se vivi con i coinquilini, la privacy può essere difficile da trovare, quindi fai della tua missione trovare un posto tranquillo nel campus per chiamare il tuo. Un angolo accogliente in biblioteca, un posto ombreggiato nel quad e persino un'aula vuota sono tutti luoghi perfetti per ritirarsi e ricaricare.
Quando vai a lezione, prova questo esercizio di consapevolezza centra te stesso e distruggi. Mentre cammini, presta molta attenzione a ciò che ti circonda. Sentiti libero di guardare le persone, ma presta attenzione anche ai dettagli sensoriali, come l'odore di un barbecue vicino o la sensazione di marciapiede sotto le scarpe. Prendi nota di almeno cinque cose belle o intriganti che noti lungo il tuo percorso. Potresti sentirti un po 'più tranquillo quando raggiungi la tua destinazione.
Il bagno del dormitorio non è esattamente un centro benessere, ma regalarsi un gel doccia o un bagnoschiuma dall'odore gradevole aggiungerà un tocco di lusso alla routine quotidiana. Oli essenziali e spray per la stanza faranno il tuo dormitorio odore paradisiaco e migliora il tuo umore. Prova la lavanda per un effetto calmante, antistress o menta piperita per una spinta energizzante.
Quanto dormi davvero ogni notte? Se hai una media di sette ore o meno, impegnarsi a dormire almeno otto ore stanotte. Ottenendo quel sonno extra, inizierai il processo di ripagare il tuo debito di sonno e stabilire nuove sane abitudini di sonno. Non comprare nel mito collegiale che meno dormi, più duro stai lavorando. La tua mente e il tuo corpo hanno bisogno di un sonno costante per operare a livelli ottimali - semplicemente non puoi fare il tuo meglio senza di essa.
Prenditi una pausa dai libri, prendi le cuffie e ascolta alcuni misteri coinvolgenti, interviste avvincenti o una commedia ad alta voce. Sintonizzarsi su una conversazione che non ha nulla a che fare con la vita del college dà al cervello una pausa dai suoi fattori di stress quotidiani. Ci sono migliaia di podcast che coprono quasi ogni argomento immaginabile, quindi sei sicuro di trovare qualcosa che ti interessa.
Accendi la playlist Spotify più energica che puoi trovare e ballala al centro della tua stanza del dormitorio. Allacciate le scarpe da ginnastica e fate una corsa pomeridiana. Prova una lezione di fitness di gruppo presso la palestra del campus. Metti da parte 45 minuti per l'attività che ti fa pompare per muoverti. Se ti senti troppo sopraffatto dal tuo carico di lavoro trovare il tempo per un allenamento, ricordati che anche un rapido scoppio di esercizio aumenterà il tuo umore e aumenterà la tua energia.
Se tendi a rifiutare gli inviti dal suono divertente a causa del tuo pesante carico di lavoro, ricorda il valore di fare una pausa, anche quando hai un programma frenetico. Se, d'altra parte, tendi a dire di sì a tutto ciò che ti viene in mente, ricorda che è giusto dare la priorità ai tuoi bisogni dicendo di no.
A volte, il modo migliore per ricaricare è mettersi in un nuovo ambiente. Pianifica di scendere dal campus ed esplorare i dintorni. Dai un'occhiata a una libreria locale, guarda un film, tagliati i capelli o vai in un parco. Se hai accesso al trasporto pubblico o al campus, puoi andare ancora più lontano. Allontanarti ti ricorderà il grande mondo che esiste oltre il tuo campus universitario. Prenditi del tempo per godertelo.
Se hai intenzione di programmare quel primo appuntamento, dedica qualche minuto per effettuare la telefonata alla tua scuola centro sanitario. Un buon terapista ti aiuterà a superare lo stress e i sentimenti negativi in modo sano e produttivo. Fare il primo passo per iniziare a sentirsi meglio può essere spaventoso, ma è l'ultimo atto di cura di sé.