Trattare la sindrome di De Quervain a casa

È importante notare che il trattamento La sindrome di De Quervain, noto anche come pollice del giocatore, a casa o senza la direzione di un medico è possibile, tuttavia, la sindrome di De Quervain grave o cronica dovrebbe essere valutata da un operatore sanitario qualificato poiché, se non trattata, la sindrome di De Quervain può provocare lesioni permanenti e una perdita di mobilità e presa forza.

Trattamento La sindrome di De Quervain dovrebbe iniziare quando i sintomi compaiono per la prima volta e continuare finché i sintomi persistono o la causa è ancora rilevante. Il trattamento deve essere condotto verso l'appuntamento di un medico o durante le attività di raccolta dei dati mentre si cerca di determinare la causa della sindrome di De Quervain. I trattamenti e la loro efficacia devono essere annotati all'interno di questi dati.

Il primo passo nel trattamento della sindrome di De Quervain a casa è prendersi cura della propria salute generale. L'infiammazione cronica colpisce molte persone e può contribuire o ostacolare il recupero dalle lesioni da stress più ripetitive, inclusa la sindrome di De Quervain.

Per rendere i trattamenti della sindrome di De Quervain il più efficaci possibile, dovresti essere in buona salute e a peso corporeo sano. Essere in sovrappeso contribuisce all'infiammazione cronica e influisce anche sulla circolazione. E senza una buona circolazione, il tuo corpo non può ripararsi efficacemente. Quindi aiuta a mantenere un buon sistema circolatorio attraverso l'esercizio cardiovascolare.

Rimanere idratati è anche importante. Una buona regola empirica per rimanere idratati è quella di prendere il tuo peso in libbre, far scorrere il decimale a sinistra in modo da perdere la colonna di una persona e bere tante once d'acqua. Se pesi 250 chili, dovresti bere almeno 25 once di acqua al giorno.

Il modo migliore per curare la sindrome di De Quervain a casa è identificare quali attività stanno causando lo stress ripetitivo ed evitare di farli mentre si lascia riposare il polso e il pollice guarire. Essere in grado di prendersi un paio di settimane di pausa e non usare la mano per molto è quasi sempre impossibile. Quindi almeno cerca di ridurre il periodo di tempo, il numero di ripetizioni o la forza necessaria per eseguire le attività che causano il stress ripetitivo. Se possibile, evitare movimenti ripetitivi di qualsiasi tipo con la mano e il polso.

Uno dei trattamenti più efficaci per qualsiasi infiammazione, come la sindrome di De Quervain, sta usando il ghiaccio. Il ghiaccio riduce il gonfiore e allevia il dolore. Usa regolarmente un impacco di ghiaccio per ridurre l'infiammazione seguendo uno schema di 15 minuti acceso - 15 minuti spento. Un pacchetto freddo, che non è freddo come il ghiaccio congelato, può essere conservato più a lungo. Seguire le raccomandazioni del produttore su questi articoli.

L'infiammazione associata alla sindrome di De Quervain può essere ridotta con l'uso di farmaci antinfiammatori da banco come l'ibuprofene o il paracetamolo. Sono anche efficaci nella gestione del dolore.

Linimenti e balsami per alleviare il dolore possono aiutare ad alleviare temporaneamente il dolore, ma spesso non riducono l'infiammazione.

Sia che usi una pillola o un antidolorifico topico, è importante ricordare che stanno semplicemente mascherando il tuo dolore. Il problema è ancora presente e se continui a stressare l'area mentre il dolore è mascherato puoi ferirti ulteriormente.

Quando tratti la sindrome di De Quervain a casa, potresti prendere in considerazione l'idea di indossare una stecca per immobilizzare il polso e il pollice affetto. Una stecca immobilizzerà completamente il pollice e / o il polso permettendogli di guarire senza stressare ulteriormente l'area.

Se l'immobilizzazione completa non è pratica, può essere utile la stabilizzazione. Per stabilizzare il polso e il pollice per la sindrome di De Quervain, viene utilizzato un tutore o un involucro di compressione per sostenere il polso e il pollice, specialmente quando si afferra. Ciò fornisce un maggiore supporto all'area riducendo una parte dello stress e della gamma di movimento che normalmente riceveresti. Ma non ti impedisce di stress ripetitivo o di ferirti ulteriormente.

La terapia fisica è una parte vitale del trattamento e del recupero dalla sindrome di De Quervain. Un medico o un fisioterapista possono fornirti un reggimento di esercizi per aiutare le tue condizioni particolari e istruirti sulla corretta esecuzione di quegli esercizi. Tuttavia, è possibile eseguire un paio di tratti facili da soli. Questi allungamenti dovrebbero essere fatti solo un paio di volte al giorno e non dovresti provare alcun dolore quando li fai. Se fanno male, potrebbe essere il momento di consultare un medico per la sindrome di De Quervain.

Allungare il muscolo tra il pollice e il palmo è un buon esercizio. L'infiammazione e l'irritazione dei tendini nella sindrome di De Quervain spesso destabilizzano la base del pollice. Diventa debole e difficile da usare correttamente. Puoi aiutare ad alleviare lo stress sull'articolazione del pollice di base allungando e massaggiando i muscoli e i tessuti che lo tengono in posizione.

Per eseguire questo allungamento, afferra il pollice affetto con l'altra mano e allontana il pollice dal palmo della mano. Tieni il tratto da dieci a quindici secondi e poi rilascia. Lascia che la sensazione muoia completamente prima di allungare di nuovo. Esegui questo allungamento con le mani sotto il livello del cuore per una migliore circolazione durante l'allungamento. Massaggiare è utile anche la rete di muscoli e tessuti tra pollice e palmo.

Successivamente allunga i tendini che controllano il pollice e passano attraverso il polso, quelli che causano il problema. Tieni la mano in un pugno rilassato e fletti il ​​polso verso il basso come nel test di Finkelstein. Non piegare il polso fino al punto di dolore, tuttavia. Dagli un allungamento rilassante per dieci-quindici secondi e poi rilascia.

Questi allungamenti dovrebbero essere fatti una o due volte al giorno e non di più. L'area ha muscoli molto piccoli che possono essere facilmente sovraccarichi di lavoro. Se tendi quei muscoli e il pollice inizia a far male, dagli un giorno o due prima di iniziare di nuovo lo stretching. Lo stretching avrà un effetto rilassante cumulativo sulla sindrome di De Quervain nel corso di un paio di settimane.

È importante notare che non dovresti allungare nessuna parte del tuo corpo quando fa freddo. Quindi non allungare il pollice dopo averlo ghiacciato o sotto l'effetto di un antidolorifico poiché in questi casi è facile allungare eccessivamente le cose.